09 ： 00 ～ 11 ： 00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。

12 ： 00 ～ 13 ： 00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！

14 ： 00 ～ 15 ： 00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！

16 ： 00 ～ 17 ： 00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。

17 ： 00 ～ 18 ： 00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。

19 ： 00 ～ 20 ： 00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。

20 ： 00 ～ 22 ： 00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要思虑周密的活动。

23 ： 00 ～ 24 ： 00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！

00 ： 00 ～ 01 ： 00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。

01 ： 00 ～ 02 ： 00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 得以完成代谢废物。

02 ： 00 ～ 03 ： 00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间！