如何缓解悲秋情绪？多做这些运动帮你平安度秋|慢跑|登山|血液循环|肌肉
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秋季，虽没有了热扰心神，但人们容易产生悲伤的情绪，俗称“”。现代医学研究表明，秋季日照时间变短，人体分泌褪黑素增多，抑制了甲状腺素、肾上腺素的分泌，易使人感到情绪低落。
“不失为秋季锻炼好的方式。登山有益身心放松，不仅能欣赏秋日美景，登高望远还有利于开阔心胸，同时还能促进登山者的神经、心血管、呼吸和骨骼系统的健康。”缪芸表示，登山时，随着高度在一定范围内的上升，植被丰富的山地大气中的氢离子和被称为“空气维生素”的负氧离子含量越来越多，置身其中如同进行了一场“森林浴”。爬山运动加之气压的轻度降低，能促进人的生理功能发生一系列适应性调节，使肺通气量、肺活量增加，加速，脑血流量增加。
另外，也是一项理想的秋季运动项目。慢跑不仅能增强血液循环、改善心功能，还能改善脑的血液供应和脑细胞的氧供应，减轻脑动脉硬化，使大脑能更加高效地工作。慢跑不仅对身体健康有好处，还对心理健康也有好处。跑步时会增加体内内啡肽的分泌，缓解焦虑与紧张，使人感到更快乐。
“秋季锻炼不当也会伤身。”缪芸提示，秋季温度低，身体会反射性地出现血管收缩、柔韧度降低、关节活动范围减小等情况。因此，锻炼前要充分做好准备活动，防止关节韧带损伤、肌肉拉伤，避免心率过快提高等，准备活动的时间和内容以身体微微发热为宜。另外，秋日清晨气温低，应根据户外的气温变化来增减衣服。锻炼后切忌穿着汗湿的衣服在冷风中逗留，以防着凉。
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