孩子“开学焦虑”怎么办？专家支招应对|焦虑症|抑郁症|失眠|新学期
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徐昭媛表示，如果在开学前后，孩子出现情绪低落、心烦意乱、容易发脾气、觉得疲劳、记忆力减退、注意力不集中、，或者有头痛、胃痛等身体不适，那家长可能需要关注一下孩子是否出现了“开学焦虑”。孩子在开学这段时间出现焦虑和抑郁情绪是很正常的，家长不用过度紧张。对于大多数孩子来说，这种状态通常会随着孩子对学校学习、生活的适应而慢慢消失。
如何应对孩子“开学焦虑”？徐昭媛建议，家长要做到不焦虑。当家长不断和孩子强调“开学了，要收心了，新学期要更努力”时，反映出的恰是自己内心的担忧。而这些紧张、担忧会影响孩子，使孩子对开学产生逃避甚至抗拒。因此，家长要注意自己的情绪，有意识地调整心态。
另外，作为父母，要允许孩子充分表达自己的情绪，并做到“同理式倾听”。要知道，一个人能把烦恼说出来，本身就是一种焦虑的释放。同时，家长要克制自己想说教孩子的冲动，让孩子说，然后对孩子表示理解。这个理解是感同身受的理解，而非讲些不痛不痒的客套话。
“规律的作息对孩子适应新学期通常很有帮助。”徐昭媛建议家长帮助孩子逐步调整生活节奏，引导孩子按照平时上学的时间作息。同时，减少娱乐，逐渐增加学习时间，让孩子从假期浮躁的状态中静下来，更好地进入学习状态。
徐昭媛提示，对于“开学焦虑”反应强度大的孩子，家长要高度重视。对于既往就存在类似状况，甚至曾经患有或的孩子，要及时就医。
长沙小米熊儿童医院2023-09-0117:29:08
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