发现一个减少情绪内耗的简单句式 (发现一个减少误差的人)
分享一个我从书籍《成为自控者》中了解到的减少情绪内耗的的句式：
这很正常。
我很喜欢这个句式——
这很正常
。我觉得这个句式背后的魔力，不只是简单的积极心态，它消解了我们为自己描画的
以自我中心的幻觉世界
——我们认为只要努力了，就一定会有结果。我们认为只要自己发心是好的，别人就一定要接受我们的好意。所以我们经常抱怨真实世界：
这很正常，其实道出了真实的情况： 我们所期望的，和实际情况不一样 但这才是真实的世界：
总结来说，有以下几种情况，我们可以对自己说：这很正常。
可以发现，这很正常，是降低我们不切实际的期望的降落伞——对目标的高期望，对结果的高期望，对外部正面反馈的高期望。所以，当我们的期望遭受现实的打击，情绪涌动之时，这句话让自己跳出情绪漩涡，收获心灵的慰藉。当我们的情绪平息，我们便能更客观地看待现实。对于降低期望，设定更切实的目标，也是我之前写过的主题： 我们总是在把事情想得太简单和太难之间摇摆 (douban.com) # 人气创作计划 #
但是，如果我们在自己的懒惰、熬夜、游戏等等坏习惯寻找借口——这很正常啊，很多人都是这样呢——就会变成矛头指向自己的武器。
如何使用，选择还在于我们自己。
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