6个姿势加速身体报废，你每天都在做，现在改正还不晚|腰椎|坐姿|向前|背部肌肉|腿部肌肉
用微信扫码二维码
分享至好友和朋友圈
现代人能坐着绝不站着，能躺着绝不坐着。但一些我们认为舒适、自在的姿势，可能会让我们的腰椎负荷不能承受之重。
偶尔跷跷二郎腿，可调整人体的重心，让人坐得更稳，同时放松下肢和足底肌肉，但长时间跷二郎腿，对健康后患无穷。
人在跷起二郎腿时，容易弯腰驼背，造成腰椎、胸椎和脊椎的压力分布不均，让腰背部肌肉出现疲劳、酸痛等症状，甚至可能造成脊椎扭曲或侧弯。
此外，长期跷二郎腿会让膝关节长时间扭曲，增加膝关节内部结构的压力，使软骨出现营养障碍、磨损，增加患骨关节炎的风险。
脚踝交叉着坐，也属于不良坐姿。
经常交叉腿坐会导致血液上行不畅，使回流心脏和大脑的血液量减少或速度减慢，影响大脑和心脏功能，容易诱发高血压、心脏病等。
臀部长期在压迫的状态下，肌肉也会紧张，久而久之，易导致关节劳损疼痛。
踝部交叉腿还可能导致骨盆及腿部肌肉劳损，引起骨盆倾斜，走路时出现长短腿。
看书、写字、对着电脑时间长了，许多人上身会不知不觉向前倾。这样的姿势似乎感觉舒服一些，其实对腰部的压力比坐着时还要大。
坐在椅子上身体向前倾斜时，腹肌不需用力，但腰背部的肌肉则像拉紧的弓弦一般用力拉着躯干，长时间拉扯，会让腰部肌肉不堪重负，产生疼痛和痉挛。
除了坐，下面这些站立行走或躺卧姿势，一旦错误，也可能很伤身！
驼背姿势看起来“很放松”，但长期维持这样的姿势，全身体态会变差，没有精气神。还可能出现肩颈酸痛、腰痛、肺活量下降等症状，严重可致胸椎脊柱病变，到了老年会更加痛苦。
平常工作或学习累了，最简单的休息办法就是趴在桌子上休息。但这样做其实会使多处神经受到压迫。
趴着睡，眼球受到压迫会造成眼压过高，视力受损，久而久之不仅容易近视，还可能增加青光眼的发病率。
而手臂和脸部受到压迫时，则会影响正常的血液循环和神经传导，出现发麻、酸胀现象。
“北京瘫”是指身体与沙发座椅、沙发靠背之间，形成一个三角形，人体的后背悬空的一种姿势。
这种姿势之所以受欢迎，是因为基本用不到颈部和腰部的肌肉，瘫着时就感觉放松了许多。
但长期如此，腰椎受压，没有承托力，整个身体下沉，身体中轴线后移，很易引发腰椎间盘突出，导致脊椎畸形。
即pp坐在底部，膝盖弯曲，双脚位于臀部外侧，也被称为W型坐姿。
对小朋友来说，这个姿势更省力，同时，增加了身体和地面的接触面积，坐得更稳，但经常这样做，会让臀部、膝盖和脚踝紧绷，出现内八、X型腿。
站直时，腰间盘、椎间盘的承受压力为1：1，而坐着时腰椎间盘承受的压力比站着高，所以坐的时候也一定要坐直，把腰直起来，才能减轻腰椎的压力。
腿与座椅平齐或稍低于座椅，双脚平放在地面上，不要悬空，小腿与大腿间的角度约90°；两肩水平，脊椎在自然状态下竖直，坐直时避免格外紧绷用力，上身前屈坐和绷直后背坐都会额外增加脊柱的压力，引起腰肌劳损；
头微向前倾，保持放松姿势。坐一段时间可以伸伸懒腰、拉伸肌肉，缓解背部肌肉的痉挛、紧张、劳累，舒展筋膜。
正确的站姿应该下颌微收，目视前方，挺胸收腹，上肢自然放松，双足与臀部同宽。而从侧面看，你的耳孔、肩峰、股骨大转子、脚踝外侧稍前方应该成一条直线。
最简单的方法就是背靠墙，保持上述正确姿势，想象有根绳子从枕后向上拉起，找到脊柱向上延伸的感觉。
平躺时，建议在膝盖下方垫1—2个枕头，让膝盖保持屈曲状态，腰椎维持在正常的生理曲度，才能让周围肌肉得到充分休息。
侧躺时，也可在双膝间放1—2个枕头，防止腰椎因地心引力作用向下坠而过于侧弯，减轻腰椎负荷。
没有任何一个姿势适合长久保持，每过1小时记得起来动一动。不方便运动的时候，也要尽量站起来，哪怕是随意走几步，去个厕所（摸摸鱼）也可以缓解肌肉紧张。
本文地址： https://www.gpxz.com/article/33682822ef773efe1333.html
狗窝宠物网（Gouwo.net）专注分享实用的宠物知识。
中钢集团洛阳耐火材料研究院有限公司(简称中钢洛耐院)是内较早进行多晶氧化铝纤维研究开发生产的单位,主要产品有陶瓷纤维,高温多晶氧化铝纤维,多晶莫来石纤维,多晶氧化铝纤维异型件等.咨询热线:15517930753
惠州市艾帝尔科技有限公司提供玻璃钢雕塑、设备外壳、花盆花箱、树池坐凳、休闲座椅、户外家具、景观雕塑、商业美陈装饰等玻璃钢制品,玻璃钢厂家拥有大型生产车间支持量身定制.
国际课程在线，专注于国际课程考试培训，致力为国内中小学考生去美国、英国、澳洲、新加坡等国家留学提供专业的培训服务，课程涵盖IB,A-Level,SAT等。
运动高手秀是一套运动场馆自助式录像+直播平台。智慧化升级您的场馆，为用户提供差异化的视频服务，打造最具逼格的场馆运动体验。用户通过微信与APP平台，即可自助获取自己在场馆内任意时间的不间断录像服务，回放研究动作、截取精彩绝杀、高清画质收藏、一键转发分享。
浙江春绿生态环保科技有限公司是一家深耕于垃圾分类领域的的高新技术企业，集科研、设计、生产、销售、运维和系统集成为一体。 公司引进并吸收国内外先进技术，开发出了垃圾粉碎机、有机垃圾处理设备、污水处理设备、智能回收系统等系列产品，成功的应用于农村、城镇、酒店等环保领域，为环保事业做出了贡献； 公司为各地垃圾分类项目输出了“春绿”方案，湖北，浙江成为省级试点优秀项目； 公司以一流的产品质量、精湛的加工技艺和全面周到的“保姆式”服务，而广受客户好评。 在发展中，公司与国内多个科研机构密切合作，设计生产、维修调试和工程改造能力迅速提高，规模不断扩大。 公司员工奉行“进取求实严谨团结”的方针，不断开拓创新。 以客户的需求为己任，在相互合作中走向双赢，是春绿环保向所有客户的承诺。
谷泽优品,谷泽,gooze,茶叶,云南土特产
上海半夏投资管理中心（有限合伙）是一家专注于宏观对冲策略的私募基金管理公司。半夏投资形成了自己独特的投资哲学和理念，以专业、严谨的内部投资研究为基础，实行严格的风险管理制度，致力于成为全球领先的资产管理公司。
中电南方净化科技 (400-883-7763)是一家一站式净化工程服务商，服务范围包括：洁净工程，无尘车间，洁净厂房，洁净室，无尘室，药厂、食品厂、电子厂净化车间，无尘车间装修施工、建设、承包等,无尘车间建设.
恒顺香醋，始于1840年，是镇江香醋的正宗代表，更是中国食醋的优秀代表。一百多年以来，历代恒顺人秉承恒顺众生的经营理念，精选江南糯米，坚持纯粮酿造。2006年，镇江恒顺香醋“固态分层发酵工艺”入选首批国家级非物质文化遗产保护名录。恒顺香醋，在中国连续20年销量领先，出口欧美、日本等60多个国家和地区。恒顺人的使命：让更多人享用纯粮酿造的镇江香醋。
广东亚津自动化系知名电子秤计量衡器厂家亚津子公司之一，可定制销售代理维修各大电子秤品牌进口国产,提供最新的电子称价格、参数、规格等,欢迎来电咨询!
白令三维是互联网在线3D打印服务平台,将互联网平台与线下3D打印供应链相结合，形成了“智能物联、设计驱动”的综合解决方案能力,专注3D打印技术应用，以“柔性制造、智能制造”的运营理念满足个性化定制服务需求。
飞行车真的要来了，谷歌创始人投资的KittyHawk年底发售！雷锋网消息，今天，4月25日，，硅谷初创公司KittyHawk，雏鹰，公司对外宣布并承诺，他们研发的飞行汽车将在年底前向大众发售，根据相关视频显示，本次宣布的KittyHawk是一款多轴的电动飞行器，由8个桨翼来支持飞行，KittyHawk重量约为220磅，时速最高25英里...。
当下人工智能技术已开始进入工业化大生产阶段，在推进场景、行业落地的过程中，百度也真正迎来了加速AIToB进程的最好时代，9月15日，百度世界大会以纯线上方式在央视新闻直播间召开，作为百度最重要的活动之一，百度每年都会通过这个窗口，向外界展示过去一年它在技术与产品上的创新与发展，2020年百度世界大会以，万物智能，为主题，全方位向展示了...。
韩国炸鸡与传统的台湾大鸡排的制作工艺是存在差异的，它在酥脆的外皮上蘸上鲜美的甜辣酱，尝一口便会诱人心弦，难以忘怀，而且，韩国炸鸡一般采取的鸡肉都是高品质的肉，拥有丰富的蛋白质含量，一些有助于调节体脂人士也能品尝其美味，所以韩国炸鸡的需求量日益助长，以经营韩国炸鸡为主的韩国炸鸡店越来越知名，那么现在加盟韩国炸鸡店费用是多少，可随着小编一...。
大神分享，DIY100寸电动幕改装遥控想要享受遥控带给懒人的福音吗，亲测有效，供广大极友参考的神技，特些申明，此技能涉及拆幕布风险，拆了之后将无法保修，拆之前请慎重，需要有一定动手能力的小伙伴才行，先将100寸的原装控制器拆开，底部的螺丝拆掉就行了，很简单，注意由于批次不同，控制器的长相可能不同，但线是类似的，现在的控制器都不长这个样...。
1、车标蛇的车一种是美国的福特汽车公司消费制作的福特野马跑车眼镜蛇；2、第2个便是克莱斯勒企业并购后，在一九八九年推广的超级跑车系类道奇蝰蛇，福特·野马跑车也称谢尔比·眼镜蛇，虽然是野马的系列中的一种，但其实是可以看成独自的车系类型，眼镜蛇出口到国际，须要130万之上的多少钱，而5.0L顶配的野马也就六十万，从多少钱上也能够看出它与普...。
保时捷品牌引见，保时捷，Porsche，，德国公众汽车旗下环球驰名奢侈汽车品牌，，又译波尔舍，又因其品牌英文名谐音，外号，破二手车，总部位于德国斯图加特，是欧美汽车的重要代表之一，成立于1931年，开创人费迪南德·保时捷是一位享誉环球车坛的驰名设计师，保时捷汽车最后以其显明的特征，青蛙眼大灯，甲壳虫式的车形，后置式发起机和优秀的功...。
记者从中国铁路北京局得知，，轨道京津冀、游动新旋律，京津冀塞罕坝系列文明旅游班列将于6月17日从北京站发车，中铁旅个人关系担任人引见，此次京津冀文明班列以，走进坝上草原——清凉一夏，亲热大人造，为主题，游客可旅游塞罕坝国度森林公园、太阳湖、御道口大峡谷、月亮湖、桃山湖等驰名景区，游客入住准四星级酒店，此次行程游客可以品味到坝上草原拌野...。
好玩的单机游戏有，巫师3，、，上古卷轴5，、，赛博朋克2077，、，红警2，、，我的环球，等，1、，巫师3，这款游戏在2015年发行，不时都很抢手，甚至做到了百玩不厌，外面的美女角色希里、叶奈法、特莉丝等人，不时都是这部游戏的最大亮点之一，关于一个虔诚的单机游戏喜好者来说，，巫师3，都是电脑中必备的作品，2、，上古卷轴5，它被称为，神...。
python取余问题 def leastcoin(coinnum): ls = [25, 10, 5, 1] ls2 = [] for a in ls: ls2.append(coinnum/a) //通过
隐藏专题,提供隐藏的相关文章和相关资讯,在本栏目你可以看到隐藏这个内容的相关各类文章很多篇,如有不足请提供给我们更多隐藏的文章供大家查阅.
叶根友毛笔行书简体,该字体是由中国书法奇人，五笔同书世界首创者，连笔空心字吉尼斯世界纪录保持者叶根友先生亲自书写的一款字体，是叶根友先生平时书写最多的一种，也是最为实用的风格。,您可以免费下载。
吃鸡名字怎么取？吃鸡昵称大全。吃鸡昵称怎么改？吃鸡昵称怎么取？吃鸡名字大全为你搜集吃鸡的妹子昵称、吃鸡中最霸气的名字、吃鸡牛逼的名字、吃鸡搞笑名字、吃鸡个性名字等吃鸡名字昵称。来跟小编一起看看，挑个心仪的名字用起来吧。,吃鸡名字怎么取吃鸡昵称大全
苹果于上月正式发布tvOS17更新，其中一项特性就是EnhanceDialogue功能，可以分离人物对话和背景噪音，让用户更清楚地听到人物对话，苹果tvOS17.1拓展EnhanceDialogue功能，兼容初代HomePod和mini版苹果官方说明文档如下，EnhanceDialogue，将人物对话与背景噪音中分离，并将其带至中置...。
什么是COS操作系统?C114讯1月15日消息，齐鸣，今天，中国科学院软件研究院和上海联彤网络通讯技术有限公司，以下简称上海联彤，在京联合发布了被称为具有自主知识产权的国产操作系统COS，ChinaOperatingSystem，据介绍，COS操作系统是由上海联彤与中科院研究所联合开发，是一款具有自主知识产权的不开源的操作系统，CO...。
说到现在的教育行业中，当数机器人教育更加的受欢迎，主要是因为机器人教育可以更好培养孩子的科学知识，普及科技知识，对孩子后续踏入社会有很大的帮助，所以说家长也意识到孩子的科学知识的重要性，所以给孩子报名机器人培训机构，就是非常不错的选择，不仅教学质量非常的好，而且价格也非常的合理，所以也获得广大创业者的关注，加盟，贝思哲开启学生的创想力...。
雷锋网AI科技评论按，本文作者何之源，该文首发于知乎专栏，雷锋网AI科技评论获其授权转载，DatasetAPI是TensorFlow1.3版本中引入的一个新的模块，主要服务于数据读取，构建输入数据的pipeline，此前，在TensorFlow中读取数据一般有两种方法，DatasetAPI同时支持从内存和硬盘的读取，相比之前的两种方法...。
在传统汽车电动化的趋势中，也出现了一些另类，那就是，低速电动车，最近，国家相关部门针对，低速电动车，的相关准入和管理标准将出台，还有可能在今年的两会期间进行讨论，舆论又一次将焦点聚集到这一另类上，据雷锋网了解，五年前，，低速电动车，市场悄然兴起，2016年，其总销量已逾百万，而截至去年，全国明确身份的新能源汽车数量不过50万辆，同时...。
