运动之后身体的疼痛竟有好坏之分？|肌肉|关节|力量训练|剧痛|痉挛|跑者
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进行跑步或者之类的运动后，身体感觉疼痛属于正常现象。不过，疼痛也有好与坏之分。好的疼痛属于运动后身体的自然反应，而坏的疼痛则意味着身体出现拉伤等伤病。
身体疼痛的好与坏
运动新手们可能会认为，身体疼痛越严重，说明运动的质量或者效能越高。实际上，两者之间并没有必然的练习，只能说明运动时比较努力而已。美国体能协会认证的注册体能训练专家特雷弗-蒂姆表示，运动之后的疼痛一般不需要担心，除非它对每天的身体活动产生较大阻碍，或持续时间长达5天以上。
针对艰苦运动后的身体常见疼痛，可以采取一些措施进行缓解，比如泡沫轴按摩，喝酸樱桃汁或石榴汁等。如果感觉到疼痛和平时不一样，跑者需要引起重视，找到真正的原因。如果疼痛比较严重，或者属于急性疼痛，最好及时就医。
不管是跑步，还是在健身房进行力量训练，跑者身体出现下面三种疼痛就需要引起重视，、胳膊或腿出现刺痛、出现疼痛。剧痛可能是拉伤或应力性骨折的信号，刺痛或者痉挛意味着某些的活动幅度大大超出正常范围。
另外，跑者需要注意疼痛的时间。如果在运动过程中突然出现剧痛，可能就是拉伤的信号，而不是常规的疼痛。不过，跑者感觉到“不舒服”或者“灼热感”时，一般无须担心，这通常是运动的幅度或强度稍微大了一些，不会导致严重的疼痛。
这个动物世界不一般 2024-09-01 15:04:05
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